Trải qua kỳ nghỉ Tết dài, phần lớn các bạn đều cảm thấy khó khăn và chán nản khi phải quay lại với công việc, gia tăng các bệnh về đường ruột, tiêu hóa, bệnh về da và chăm sóc sắc đẹp sau Tết.
Vì thế vấn đề lấy lại sức khỏe và vóc dáng sau Tết là điều cấp thiết. Nhất là các chị em phụ nữ vì chẳng mấy chốc lại tới các dịp lễ như Valentine, Quốc tế phụ nữ 8/3,... Vì vậy hãy cùng tham khảo cách lấy lại sức khỏe và vóc dáng ngay sau đây nhé!
Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý
Những ngày Tết ăn uống “thả ga” khiến cân nặng của bạn đang vào tình trạng đáng báo động và tinh thần trì trệ. Vì vậy, ngay sau Tết bạn cần quay trở lại với chế độ ăn uống hợp lý hoặc áp dụng các chế độ ăn kiêng nếu cần thiết:
– Không uống nước có đường để giảm lượng calo đang tích trữ trong cơ thể.
– Ăn nhiều rau củ, trái cây ít năng lượng và ít đường.
– Ăn chất đạm chứa ít calo.
– Nên ăn các sản phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, sản phẩm bơ sữa ít béo.
– Tuyệt đối không nhịn ăn, đặc biệt là bữa sáng. Ăn đủ bữa và giảm lượng thực phẩm dần về bữa tối.
Tham khảo: Trà Nội Địa Nhật hữu cơ tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân
Uống đủ nước
Trên thực tế, nước chiếm 45–75% trọng lượng cơ thể của bạn và đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch, quản lý cân nặng, hoạt động thể chất và chức năng não. Thế nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp chị em nhanh chóng lấy lại thân hình chuẩn đẹp mà còn giúp làn da được cải thiện đáng kể. Bạn có biết rằng uống đủ nước, đặc biệt là uống một ly nước lọc đầy trước bữa ăn sẽ đánh lừa cảm giác đói bụng của bạn, giúp bạn no hơn và ăn ít đi.
Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì vóc dáng và làn da tươi trẻ
Nếu bạn lười uống nước lọc thì các loại nước hoa quả, nước ép trái cây ít đường hoặc trà thảo dược… cũng có tác dụng bổ sung Vitamin, thanh lọc cơ thể, làm đẹp làn da và giúp bạn ngon miệng hơn.
Tập luyện một thứ bạn thích
Nếu bạn không thích đến phòng gym thì bạn sẽ sớm bỏ cuộc khi chọn giảm cân bằng cách tập gym. Do đó, hãy chọn những hình thức tập luyện mà bạn thích để giảm cân: Yoga, chạy bộ, đánh cầu lông hay chơi những môn thể thao đồng đội như bóng đá, quần vợt… Vì có thích, việc tập luyện mới diễn ra thường xuyên và giảm cân mới đạt hiệu quả.
Quay lại với lịch sinh hoạt cũ
Mấy ngày Tết, chúng ta thường hay dậy muộn, đi chơi khuya, ngủ trễ… Vì vậy, bạn nên dành những ngày nghỉ cuối cùng trước khi quay trở lại với công việc để tập lại những thói quen cũ như: dậy sớm, ăn uống đúng giờ...Điều này giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi khi phải trở lại nhịp sống và guồng làm việc cũ.
Ngoài ra, hãy thử bắt đầu một năm mới bằng thói quen đọc sách, tập thể dục... để tăng thêm sự hứng khởi và khiến đầu óc, cơ thể không bị trì trệ.
Lập kế hoạch chi tiết cho công việc
Hãy kiểm tra lại mọi dự định và lên một kế hoạch cụ thể cho công việc của năm mới. Những kế hoạch nên thật cụ thể, hợp lý theo mức độ từ thấp đến cao và sắp xếp ưu tiên cho những dự định có tỷ lệ thành công lớn để tạo hưng phấn làm việc cho những ngày đầu năm.Việc làm này sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho một năm mới.
Dành thời gian thư giãn
Một ngày làm việc dài sau kỳ nghỉ Tết sẽ dễ khiến bạn cảm thấy chán nản. Vì vậy, hãy tận dụng thời gian nghỉ trưa để có một giấc thật ngon để cơ thể bớt mệt mỏi. Bạn cũng có thể đi uống cà phê, tản bộ nhẹ nhàng để tận hưởng không khí tiết trời xuân lấy tinh thần làm việc.
Hi vọng những mẹo nhỏ trên có thể giúp bạn vượt qua được những rào cản tâm lý ít nhiều và góp phần lấy lại vóc dáng thon gọn sau Tết và sẵn sàng chào đón các dịp lễ sắp tới cũng như chinh phục những mục tiêu trong năm mới.
