Chiều cao của con bạn phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như gen, mức độ hoạt động thể chất, chất lượng của chế độ ăn uống. Không một yếu tố nào có thể hoàn toàn quyết định chiều cao của con bạn, nhưng có những cách tự nhiên để tăng chiều cao ở trẻ.
Sau sinh nhật đầu tiên của con bạn, bạn có thể nhận thấy tốc độ tăng trưởng của con đã trở nên chậm chạp. Và chiều cao của con sẽ tăng lên khi con bạn ở độ tuổi thiếu niên. Trong thực tế, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận thấy con bạn đột nhiên tăng thêm vài cm chiều cao trong những năm thiếu niên! Một bé gái sẽ đạt được chiều cao tối đa của mình trong khoảng từ tám đến mười ba tuổi trong khi một bé trai sẽ đạt được tốc độ tăng trưởng cao nhất trong độ tuổi từ mười đến mười lăm tuổi.
Dưới đây là một vài cách tự nhiên khác về cách tăng chiều cao ở trẻ em:
- Giúp con tập thói quen ngủ:
Con bạn cần ít nhất mười đến mười hai giờ ngủ mỗi đêm để phát triển đúng cách. (1)
Tạo thói quen cho con đi ngủ sớm, đặc biệt nếu bạn biết rằng con bạn mất nhiều thời gian để có thể đi vào giấc ngủ.
Thực hiện theo thói quen ngủ mỗi tối và đảm bảo con bạn ngủ và thức dậy đúng lúc mỗi ngày, ngay cả khi đó là ngày nghỉ.
- Thêm protein trong chế độ ăn uống của con bạn:
Khuyến khích con bạn ăn một chế độ ăn giàu protein để tăng chiều cao. (2)
Hãy chắc chắn rằng bạn bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn của con bạn, chẳng hạn như thịt nạc và cá.
Nếu con bạn là một người khó ăn, hãy khuyến khích bé ăn nhẹ bằng các thực phẩm giàu protein như các loại hạt và hạt.
- Khuyến khích con tập thể dục và chơi hàng ngày:
Con bạn nên có một lịch tập thể dục và chơi thường xuyên mỗi ngày để giúp bé tăng chiều cao. (3)
Điều quan trọng là con bạn phải năng động và tham gia chơi và tập thể dục thường xuyên.
Khuyến khích con bạn tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, đi bộ, chạy bộ, thể thao ngoài trời, v.v.
- Cho con một chế độ ăn uống cân bằng:
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp con bạn có được sức khỏe tốt và sự phát triển đúng đắn. (4)
Hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết trong bữa ăn của con bạn theo tỷ lệ phù hợp với độ tuổi của trẻ.
Cũng khuyến khích con bạn ăn trái cây và rau quả tươi hàng ngày.
- Giúp con theo lối sống lành mạnh:
Lối sống mà bạn hướng dẫn sẽ có tác động rất lớn đến sự tăng trưởng và phát triển của con bạn.
Giúp con thưởng thức các bữa ăn tự làm hơn là say sưa với đồ ăn vặt.
Hãy tạo nhiều hoạt động vui chơi cho gia đình bạn, giúp trẻ năng động hơn.
Đưa con bạn đến các lớp học hoạt động hoặc trại khác nhau và tận hưởng một số hoạt động như leo núi, võ thuật, bơi lội, quần vợt và nhiều hơn nữa cùng nhau.
Lấy một hình thức tập thể dục mà con bạn thích và tập luyện với nó. Nó có thể là đi dạo hàng ngày, chạy nhanh vào mỗi buổi sáng trước khi đến trường, một hình thức khiêu vũ yêu thích và bất cứ điều gì khác mà con sẽ thích.
Làm thế nào để đo chiều cao của một đứa trẻ chính xác ở nhà:
Hãy tháo giày của trẻ ra, bất kỳ những phụ kiện cho tóc nào khác. Ngoài ra, nếu tóc con của bạn được bện, hãy mở nó ra để nó không cản trở bất kỳ phép đo nào. [2]
Hãy để con bạn đứng trên sàn trần, không đứng trên thảm. Con bạn phải đứng dọc theo bức tường, đặc biệt là không có khuôn.
Yêu cầu con bạn đứng với hai chân đặt phẳng và sát vào tường. Chân con của bạn phải thẳng, cánh tay phải ở hai bên và vai phải ngang.
Con bạn nên nhìn về phía trước và tầm nhìn phải song song với sàn nhà.
Lấy số đo con của bạn theo cách sao cho vai, đầu, gót và mông chạm vào bề mặt phẳng của tường. Không phải tất cả các bộ phận của cơ thể con bạn có thể chạm vào tường tùy thuộc vào hình dạng cơ thể.
Lấy một cái đầu bằng phẳng và sử dụng nó để tạo một góc vuông dọc theo bức tường. Mang cái phần sắt xuống cho đến khi nó chạm mạnh vào đầu con của bạn.
Mắt của bạn phải ở cùng cấp độ với mắt.
Tạo một dấu hiệu ánh sáng nơi phần dưới cùng của mũ sắt kết nối với tường. Sử dụng một băng kim loại, bắt đầu đo từ cơ sở ở sàn nhà. Mang nó đến số đo được đánh dấu trên tường để lấy số đo chiều cao của con bạn.
Bạn phải ghi lại chính xác chiều cao của con bạn đến 1/8 inch gần nhất hoặc đến 0,1 cm.
Khuyến khích con bạn làm theo những lời khuyên trên và nói chuyện với bác sĩ về việc tăng và tăng chiều cao của trẻ trong các lần khám thường xuyên.
Bạn có bất cứ lời khuyên tăng trưởng chiều cao cho trẻ em? Hoặc nếu bạn có bất kỳ thực phẩm hữu ích nào khác để tăng chiều cao ở trẻ, hãy chia sẻ nó ở đây với các bà mẹ khác.
